平日生活忙碌沒時間煮飯的話，經常外出吃飯，不增磅都已經很好了，要減肥根本是不可能的吧…不過看完這篇可能大家會考慮去日本減肥的 ! (笑) 日本網友突發奇想，挑戰一星期只吃FAMILY MART便利店食物來減肥，結果卻真的成功了! 我們來參考A君的餐單到底是怎樣的吧~
A君的減肥餐單:
每天兩餐, 每餐一主食/沙律 加小食/醃物
看看A君其中2天的餐單:
DAY 1
午餐有:
1. 白灼雞肉雞蛋沙律 (蒸し鶏と玉子のサラダ)
2. 蔬菜豚肉味噌湯 (1/3日分の野菜が摂れる豚汁)
3. 切條蘿蔔 (切干大根)
晚餐有:
1. 燒三文魚 (銀鮭の塩焼き) 154kcal
2. 原味著片(非油炸) (ベイクドチップス)
3. 半日蔬菜量的沙律 (1/2日分の野菜サラダ)
DAY 2
午餐有:
1. 多蔬菜通粉沙律 (野菜ましましパスタサラダ)
2. 鹽燒秋刀魚 (さんまの塩焼き)
3. 原味著片(非油炸) (ベイクドチップス)
晚餐有:
1. 明太子烏冬(含三份一日所需野菜量) (1/3日分の野菜が摂れる明太子焼うどん)
2. 雞胸肉 (サラダチキン)
因為便利店單是沙律的種類都超過五種，而小食類也超過十種 !
所以真的有好多選擇~A君還分享內面有很多食材的味噌湯 (具の多い味噌汁) 較不容易吃到厭呢。
A君對於易胖的人經常想吃零食的心態很了解，所以他的餐單裡有不少是蔬菜乾的零食，又或者是日本漬物的小菜。例如有香蕉脆片(バナナチップス)，雜菜脆片(野菜チップス)，枝豆脆條(えんどう豆スナック)等等，只要讓嘴巴一直活動著，減肥也可以減得很有滿足感 !
卡路里一餐基本上控制在500卡左右，每天只攝取約1600卡路里。對整天坐左辦公室的上班族而言，剛剛是正常成年人一天所需的卡路里，理論上要減肥的話都是可以的。
結果如何呢?
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只是一星期便減了 1 KG ! 效果也不俗啊~當然有時間的話自家製的食物會比較健康，但若真的沒時間的話，也可以參考A君的餐單喔。
資料來源: ITmedia.jp
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